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运动养生的好处

2019/03/09   来源:医生在线

  运动是保持健康的方法之一,现在很多人对于运动保健的方法并不了解,生命在于运动,随着社会不断的进步,生活节奏越来越快,压力大。养生成了现在人们流行趋势,下面我将介绍运动养生主要都是那些方式。



  1、耐力训练项目

  适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。例如健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、等周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

  2、力量性训练项目

  适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。

  3、放松性训练项目

  适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

  4、改善关节活动度和灵活性的训练项目

  适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

  注重保健养生是非常重要的,所以现在的你是否有保持健康呢!


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